Чтобы быть энергичным, бодрым, всегда выглядеть свежим и жизнерадостным, достаточно сформировать такие полезные привычки:
1.Вставать на рассвете, а ложиться не позже 23:00, обеспечивая себя спокойным восьмичасовым сном.
2.Утром выпивать стакан теплой воды с лимоном и делать небольшую зарядку.
3. Если нет желания заниматься силовыми упражнениями, то асаны йоги помогут привести мышцы и мысли в тонус.Завтрак обязательно должен быть питательным.
4. Если вам потребуется максимум энергии на первую половину дня, то взбодрите организм цельнозерновыми кашами с сухофруктами и орехами.
5. Мужчины могут добавить или заменить эту позицию белковой пищей (яичницей, омлетом, филе курицы с овощами).На протяжении всего дня нужно пить чистую воду (1,5–2 литра). .Она ускорит метаболизм и окажет антиоксидантное действие, подарит коже упругость и свежий вид
6..Принимайте еду только тогда, когда испытываете голод, и не реже трех раз в день.Не переедайте на ночь, потому что тяжесть в желудке не даст заснуть или сделает ночной отдых беспокойным.
7Ешьте кисломолочные продукты. Они повысят иммунитет и укрепят нервную систему.
8.После рабочего дня подарите себе полчаса–час релаксации: возвращаясь домой, пройдите по парку и задержитесь на несколько минут, наблюдая за природой, заварите ароматный чай и посмотрите в окошко, помедитируйте или примите душистую ванну.
9
.Занимайтесь спортом. Выберите тот вид, благодаря которому вы не только улучшите свой внешний вид, но от которого получите удовольствие.